[...] rozerwana:( NIe wiem oc mam robic:(Chce dalej grac i trenowac a boje sie ze to bedzie wracac:( W wakacje miałem jechac na oboz z kadrą województwa rocznik 88 boje sie ze moge juz o tmy zapomniec wogole boje sie ze moge juz zapomniec o piłce:(. POmozcie mi co moge zrobic, jak wyleczyc zeby nie wracało:( bardzo prosze o jakies rady z góry dzieki
Witam. A wiec jak wiadomo w wtorek juz wigilia ,z tego powodu caly tydzien mam wolne w pracy i robie sobie jakies 10 dni wolnego od silowni ,po sylwestrze wznawiam treningi ,i teraz tak wiadomo ze w wigile nie mam zamiaru liczyc kalori w swieta tez byc moze ale co dalej ? Myslalem zeby sobie ustalic kalorycznosc na utrzymanie do 3 stycznia i tego [...]
[...] prostą na modlitewniku łokcie wąsko - uginanie na bramce i uginanie sztangą nachwytem po 3 serie kazdego ćwiczenia. w następnym treningu myśałem żeby zrobić dokladnie tak jak mi kiedys radziłes - prosta stojąc, modlitewnik prostą łokcie wąsko, młotki, ale potem stwierdziłem ze po raz kolejny robić standardowy bloczek to przesada. Myślałem nad [...]
[...] ;) Otóż mam problem ze swoim ciałem a głównie chodzi o nadmiar skóry (po intensywnym odchudzaniu) który mam na brzuchu, biodrach i udach. Najwięcej mam na udach. Zawsze jak idę kupić sobie spodnie to muszę brać 2 rozmiary większe bo oczywiście moje uda są za bardzo grube ale to mniejszy szczegół. Chciałbym aby moje ciało wyglądało porządnie [...]
[...] 10-50g węgli z warzyw) aby całkiem pozbyć się wody podskórnej i być gotowy „do zdjęcia” Po redukcji chce wejść na zero i po Ok 2 tyg zacząć masować. Moje pytanie brzmi jak wyjść z keto? Wlecieć na węgle jak skończę redukcje czy może jakoś umiejętnie to rozegrać aby ta sylwetka nie była tragiczna ? Aktualnie leci na ostatni miesiąc 1900 [...]
Witam wszystkich. Zaczynam jutro cykl z monohydratem kreatyny, ale dziś pewna rzecz mnie zdekoncentrowała. Mianowicie byłem przekonany, że mam dawkować tak, jak na stronie sklepu SFD czyli DT 6g rano i 6g po treningu, DNT 6g rano na czczo. Jednak okazuje się, że na etykiecie pisze, że ma to być 6g PRZED treningiem i tylko raz dziennie. Na forum [...]
[...] OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam. 5 mc za mną bycia ON . Chciałem zobaczyć jak to jest i zobaczylem. Pierwszy cykl , zwykły test enan 250 e4d. Nie powiem, bo przy dobrej misce naprawdę idzie sporo zrobić , ale koniec tego dobrego za bardzo wkreca [...]
[...] wszystkim :). Dzisiaj mialem duza ochote zaczac swoj pierwszy cykl z Deca-durabolin oraz testo ale mam problem a mianowicie mam 23G i 25G strzykawki i problem jest taki ze jak próbuje wyciagnac zawartosc z ampulki czy jak to tam sie zwie to po prostu zalewa ja wiekszosc powietrza a 1/5 to zawartosc tego co chce wyciagnac z niej. Probowalem z [...]
[...] oma 250mg c2dz 1-6 meta 30mg 50mg 75mg 50mg 40mg 30mg 6-10 trinabol pon i czwartek po 150mg 9-15 prop 150mg e2d 9-15 stanol 50mg ed 1-15 arimidex 1 tydz po 0,25 ed, od 2 - 6 tyg o,5 tab ed i potem znów 0,25ed jak to widzicie ? mostek jest po to by szybko wyczyscic receptory podwyzszajac temperature i zmieniajac metabolizm. jak to widzicie ?
[...] nowy na forum a to jest moj pierwszy post, wiec prosze o wyrozumialosc. Zalezy mi na wyrobieniu rzezby. Sprzet, ktory posiadam to atlas bmg 4300( cwiczylem na nim przez jakies 3 miesiace), hantelki 2x10kg i 2x 2,5 kg. Trening silowy zaczynam praktycznie od zera, stad moje pytanie, jak dobrac odpowiednie cwiczenia, tak aby nie zrobic sobie [...]
[...] 2 razy zrobil sie czarny strup ktory odpadal jednak kurzajka i tak byla za 2 razem dopiero został malutki wypukły ślad barwy takiej samej co skóra i jest niewidoczna, ale jaks ie przyjzy to widac,ze jest malutki babel. ta na nosie za 1 wymrazaniem nci sie nie dzialo za 2 odeszla tak jakby 1. warstwa jej, ale i tak nic to nie dało wkurzylem sie [...]
[...] 10 strzałów swiss coś tam ale nie polecam tej firmy ;) Podczas cyklu bite hcg przynajmniej 2 razy 5000 jednostek rozbite na 3 iniekcje co 2-3 dni. I teraz moje pytanko jak ma wyglądać odblok po tak długim cyklonie ? Mam 2 paki hcg, trochę clomidu (chyba 2 listki) i listek tamoxifenu (chyba 20 mg w tabletce). Co sądzicie o [...]
Witam. Przeszukałem forum ale nic podobnego nie udało mi sie znaleźć, jak już było to z góry przepraszam. Jak wyżej od pewnego czasu boli mnie prawy kaptur i czuje pieczenie w tym miejscu. Podczas ćwiczeń ból ten lekko ustaje i pozwala mi normalnie ćwiczyć. Proszę o pomoc, co to może byc i co z tym zrobić?
[...] jeszcze uczulony na inne pierdoły, jednak myślę że nie jest to już istotne. Gdybym nie zrobił tych badań, to nawet bym nie wiedział że picie na przykład takiego mleka mi jakoś szkodzi, a chciałem je zrobić ponieważ czasami wyskakują mi (przeważnie na rękach) czerwone plamki. Chciałem skorzystać z oferty pewnej strony, gdzie układają [...]
[...] diecie bardzo rygorystycznej. Prawie samo bialko, malutko tluszczy I zero wegli. Do tego aeroby prawie codziennie po 65 min. I troche cwiczen obwodowych. Niestety dostalam jakiegos stanu lekowego, co mi sie zdarza ale nie o to mi chodzi, otoz w tym stanie przytrafillo mi sie 1,5 doby napadu glodu. Czy to die odklada jak tluszcz czy woda ? Wiem, [...]
[...] duzo, ~50-max 100mg przed ale staram sie najmniej, byle bylo fajnie glownie chodzi zeby czyms zastapic to, mam z UG viagre, ale czysta bo z 1lapy , mam porownanie z apteczna(wyciagana samemu) , tak samo dziala wiem dziwne pytanie, ale w doping pasuje, jak nie, to do "Zdrowie" prosze przeniesc, ale nie kasowac, prosze o kulturalne wypowiedzi,
[...] zginac miesci w calosci bo blokowalo,bolo itp.. dzisiaj mija juz 3 dzien i widac ze opuchlizna juz zeszla,wiekszy bol tez ale ciagle czuc cholerny dyskonfort ;P takie cos jakby stawy byly uszkodzone dodatkowo ta ciagla pulsacja jak scisne piesc.. jeszcze troche za wczesnie aby leciec do lekarza poczekam zobacze jak bedzie ;) moze ktos z Was [...]
[...] Na początku startowałem z takimi liczbami: Wiek: 26 Wzrost: 175 cm Waga: ~80 kg Kalorie: 2000 Teraz wygląda to następująco: Waga: 75,5 kg Kalorie: 1800 (wrzuciłem 1800 jakieś 3 tygodnie temu) Białko: ~185g Tłuszcze: ~45g Węglowodany: ~160g Tkanka tłuszczowa: ~23% (wg wagi, którą ostatnio kupiłem w zwykłym sklepie, więc nie wiem na ile jest [...]
Witam, to moj pierwSZY POSt na tym forum. POtrzebuje fachowej porady:) Cwicze około roku. Zaczynając ważylem 53kg. Obecnie jest 69 i jakoś cieżko ruszyc do przodu. Planuje zrobić jakiś cykl z kreatyna. (mam za sobą juz 2CYKLE) Chcialbym sie Was poradzic czy lepiej lapać jakiś monohydrat (jak tak to jaki?) czy moze cos w rodzaju OLIMP CREATINE [...]
W koncu sprubowałem zrobic własna diete.Chodzi mi w niej głownie aby przybrac na masie aleale przy okazji jak najmniej tłuszczu.Waze 74kg i mam 177cm. Na kazdy kg ciała przypisywałem ok 2-2,5g białka;5,5-6g wegli i 1 g tłuszczy. Bede podawał w kolejnosci b w t 7.00-0.5l mleka 2% 16g;22g;10g 30g płatki kukurydziane 2g;26g;0g Herbata i 2 łyzki cukru [...]
